In-Season Hockeyworkout
Dein Training
- Athletik
- Krafttraining
- Position
- Mittelfeld Sturm Verteidigung
- Altersklasse
- Damen / Herren U18
Hockey-Saison Fitnessstudio-Training
Diese Einheit ist am Tag nach einem Platztraining... darauf achten, das ZNS nicht zu überlasten
1. Sprungübungen mit erhöhtem Vorderfuß
2. Box-Sprünge
3. Langhantel-Kreuzheben
4. Klimmzüge
5a. Kurzhantel-Aufsteiger
5b. Halbkniende einarmige Schulterdrücken
5c. Rotation mit Band
5d. Hüftbeuger-Heben
Ganzkörpertraining um zu viel Ermüdung in einem Bereich zu vermeiden
Quelle: The Hockey PT
(@thehockeypt)
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