Landmine Curl und Press
Dein Training
- Athletik
- Krafttraining
- Position
- Mittelfeld Sturm Verteidigung
- Altersklasse
- Damen / Herren U18
Landmine Curl und Press! 💪🏻
AUFBAU:
- Seitlich zur Stange stehen
- Stange in supinierter Position halten (Handfläche nach oben)
- Andere Hand zur Unterstützung darüber
- Arme gestreckt lassen während du den Rumpf aktivierst zum Rotieren
- Sobald auf Brusthöhe, Stange drücken
- Hinteren Fuß drehen, sodass du zur Stangenverankerung schaust
- Oben halten, um den Rumpf zur Stabilisierung zu zwingen
Das lehrt deinen Körper als Einheit zu arbeiten, um zu rotieren und Gewicht zu bewegen, was zu stärkerer Rotation auf dem Spielfeld führt
Quelle: The Hockey PT
(@thehockeypt)
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