4 Übungen für deine Hockeyknie
Dein Training
- Athletik
- Krafttraining Verletzungsprophylaxe
- Position
- Mittelfeld Sturm Verteidigung
- Altersklasse
- Damen / Herren U16 U18
- Schwierigkeit
- mittel
- Coaching
- Englisch
Coaching Points
- Spanish Squat: Band in Kniehöhe befestigen, rückwärts treten mit Spannung halten, Schienbeine vertikal halten um Quads und Patellarsehne zu belasten
- Lateral Band Walk: Band über den Knien positionieren, seitwärts treten und gegen den Bandwiderstand arbeiten
- Terminal Knee Extension: Band hinter dem Knie mit leichtem Beugen positionieren, Knie gegen Widerstand vollständig strecken um VMO zu aktivieren
- Single Leg Romanian Deadlift: Auf einem Bein stehen, in der Hüfte hinneigen, freies Bein nach hinten strecken
4 Übungen für deine Hockey-Knie
Nutze eine dieser 4 Übungen in deinem Trainingsprogramm, um die Muskeln zu stärken, die dein Knie stützen
Wenn du es nicht tust... dann musst du dich mit wiederkehrenden Knieverletzungen herumschlagen!
Quelle: The Hockey PT
(@thehockeypt)
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