Oberkörper Krafttraining
Dein Training
- Athletik
- Krafttraining
- Position
- Mittelfeld Sturm Verteidigung
- Altersklasse
- Damen / Herren U16 U18
Beginnend mit explosiver Arbeit, dann zusammengesetzter Kraft, dann einarmig 💪🏻
1a. Isometrisches Drücken
1b. Wandball-Wurf
2 x 10s + 5
2. Gewichtete Klimmzüge
4 × 6/8
3. Überkopfdrücken
4 x 6/8
4a. Einarmige Liegestütze
4b. Einarmiges Kabelrudern
3 x 8/10
Quelle: The Hockey PT
(@thehockeypt)
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